na jakie

Coś chyba słabo tę 300 robisz skoro masz siłę na pistolety z obciążeniem... ;) Ile jeszcze będziesz męczył ten trening? Jedziesz od wakacji, to już ze 4 miechy. Jakie masz plany??

Uirapuru, mam jeszcze prośbę - podlinkuj proszę jakie Ty dokładnie taśmy kupiłeś. Znalazłem takie: http://allegro.pl/pas-transportowy-5m-20mm-tasma-do-bagazu-i2042773712.html 20mm to nie za wąskie? http://www.alca.com.pl/index.php?lang=1&k=19 tu różne.. W sklepach mają tylko takie: [...]

przy okazji chciałem się zapytać czy może wiecie w jakie dni (na siłowni) robić daną partie mięśniową,na razie robie tak że w pon barki,przedramiona wt klata z bicepsem sr wolne czw plecy triceps piatek nogi mma cwicze w pon i sr

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 121 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,prop,wino,meta ,sustanon 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zamówiłem Virtusy,powinny byc za 2-3 dni wiec powiem jakie sa "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby sumienia głos,wiesz co?-To ludzie ludziom zgotowali ten los..."

PANOWIE "a mianowicie chodzi mi o to jakie cwiczenia wykonywac zeby miec ten dolek miedzy cycami ale niechodzi mi o ten na dole tylko ten co niby ma byc od czesci srodkowej klaty jak i tez gory"

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA masowa BIALKO: 3 g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: Full Body Workout 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] mięśniowej jest dosyć mozolny, a miarą wymiernych efektów lata. Jedyne czego Ci aktualnie trzeba to jedzenie, ciężki trening, spokojny, długi sen i cierpliwość. Założenia jakie poczyniłeś w pierwszym poście (10kg 3 miesiące) stawia sobie większość początkujących, a jest to dużym błędem, w obecnej chwili nie znasz jeszcze na tyle swojego ciała [...]

Klienci nie patrzą ( a jak juz to rzadko wg mnie) spora część osób jest z polecenia i efektow jakie uzyskali z innymi podopiecznymi. Ale coraz gorzej o dobrych trenerów czy dietetyków, koleżanka zaczęła studia dietetyki właśnie i część osób ma sporą nadwagę, wcinają cały czas batony, na zajeciach padło pytanie o bmi to nikt nie wiedział co to [...]

Ok, zrobię jak mówisz, ale tyle teścia to nie za dużo jak na pierwszy raz? A kolejne badania kiedy i jakie zrobić?

generalnie trzeba duzo cwiczyc - mostki, mostki na głowie, różnego rodzaju przejścia z jednego mostka do drugiego itp. trudno mowic o jakiejś magoicznej recepcie ile, jak długo i jakie przerwy. kazdy jest inny

A co najlepiej brać na ścięgna/kości ? Jakie witaminy ?

Czesc, jakie tluszcze masz w diecie i w jakim stanie sa: woreczek zolciowy, watroba i jelita? Jak wygladala Twoja dieta poprzednio? Co sie zmienilo, ilosciowo i produktowo? Ja smaze, pieke, dusze itd. Problemow z trawieniem nie mam chocbym zjadla slonine na surowo, nic mi nie szkodzi. Niemniej jednak, jezeli Twoja wczesniejsza dieta zawierala malo [...]

Jakie ćwiczenia na środek klaty(chodzi mi o ta część na mostku)będą lepsze; buterfly czy krzyżowanie linek na wyciagu?

jeszcze nam powiedz jakie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej/mięśniowej. ekto/mezo/endo?? Na wstępie wydaje mi sie za duzo tłuszczy i być moze za mało białka

[...] drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne? Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - obserwuj jakie ciężary podnosisz. Jeśli wszystko rośnie - na cholerę ci ten ból? Jesteś masochistą? " zdr.

co masz na myśli ''odpowiednie " ? Odżywianie około treningowe jest nieistotne dla Ciebie, w porównaniu do ilości kcal jakie spożywasz na dzień. Jak będziesz spożywać mniej niż 1000 kcal to logiczne jest, że nie będziesz miał sił. Dlatego nie należy zawracać sobie głowy zbyt ortodoksyjnym podejściem do odżywiania. Jedz około w 0 bilansie, zadbaj [...]

To jak robić brzuch ? I jakie ćwiczenia polecacie na niego :)

Robię z podziałem A, B, Ale na brzuch chcę jakieś abs'y robić. Tylko jakie? Zmieniony przez - blazejgra w dniu 2014-11-07 19:15:33